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Contrário do que muitos pensam, apesar de não apresentarem açúcar, os refrigerantes que se dizem “magros” (zero, diet e light) também engordam.

Alguns estudos indicam que ao beber enquanto se come, não ajuda muito nas dietas. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando se trata de refrigerante o perigo se torna pior, “A ingestão de líquidos, principalmente gasosos dilata o estômago, dificultando a digestão e ocasionando a sensação de fome em pouco tempo” diz. Mas o maior problema vem por aí “Logo depois do almoço já estamos com fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mas sim com a impressão de estômago cheio, graças a bebida gasosa, assim, abusamos de petiscos e também comemos mais na próxima refeição”.

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Dica:
Se você não consegue comer sem beber nada, tome suco, principalmente por frutas cítricas, que auxiliam na absorção de ferro ou água, que não tem calorias e não engorda.

Os problemas dos refrigerantes zero, diet e light estão ligados ao aumento do consumo de sódio, que oferece riscos para a saúde e para o regime. “Esses refrigerantes não são recomendados na dieta, pois têm a quantidade de açúcar diminuída, por isso, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar. O sódio em excesso retém líquido, aumentando o peso e incentivando problemas no fígado e rins” explica a nutricionista.

Lembrando o maior problema é tomar refrigerante o tempo todo. Tocar ocasionalmente não é o “fim do mundo”, o problema são os que ingerem no mínimo três copos por dia.

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Informações adicionais:
Uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto as opções “magras” variam de 28 a 39mg (quantidade de 200ml – copo médio). A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g – para pessoas que não são hipertensas.

Pesquisas estimam que a grande maioria das mulheres e homens têm estrias, que se formam quando a pele é esticada demais (durante a gravidez, puberdade ou ganho de peso). Infelizmente elas são permanentes e todas as dietas e exercícios que se dizem milagrosos serão ineficazes. A partir disso, médicos passaram a buscar fórmulas para esta causa e um desses testes foi o estudo feito com 54 voluntárias que revelaram que um creme cujo ingrediente principal é o extrato de cebola, pode ocasionar a diminuição de estrias.

As voluntárias que passaram pelo teste tinham estrias nas coxas e passaram o tal creme em apenas uma das estrias, duas vezes por dia, durante três meses. A estria tratada ficou menos vermelha que as outras e mais “macia” e hidratada, onde o creme foi aplicado e esses resultados começaram a aparecer duas semanas depois do início do tratamento.

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Informações adicionais:

A cebola contém flavonóides, um tipo de anti oxidante que possui propriedades anti inflamatórias.

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Foto: Wagner Campelo

De acordo com pesquisadores da Universidade do Massachusetts, nos Estados Unidos, pequenas mudanças na dieta alimentar podem melhorar os sintomas da famosa TPM (Tensão Pré Menstrual), que deve ser rico em cálcio.

O ideal é fazer essa dieta todos os dias, mas caso isso não ocorra, é recomendável que a alimentação seja reforçada nas duas semanas que antecedem a menstruação.

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COMER:

• Laticínios, sardinha, espinafre e soja – o leite ingerido diariamente ajuda na diminuição das cólicas, retenção de líquido e compulsão alimentar. Para as pessoas que têm intolerância à lactose, devem investir no espinafre e outras folhas escuras;
• Batata, peru, camarão, suco de ameixa e banana – ótimos para depressão e tristeza, pois são ricos em vitamina B6;
• Abacaxi, aveia, semente de abóbora e germe de trigo – ajudam a diminuir a irritação e ansiedade;
• Linhaça – rico em ômega 3, diminui a inflamação no organismo, regula o ciclo menstrual e diminui as dores;
• Arroz e pão integral, amendoim, feijão e castanha de caju – ricos em magnésio ajudando a regular o bom humor e retenção de água, além de regular também a serotonina e o neurotransmissor que equilibram a sensação de bem estar;
• Chá de camomila – ótimo para as cólicas, diminui os espasmos musculares, dores ou fadiga.

EVITAR:

• Sal, alimentos congelados e fritura – retêm líquidos e ocasionam dores de cabeça;
• Álcool – aumentam a sensibilidade e pioram a dor, além de causar hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e estiga a comer doces e alimentos gordurosos;
• Cafeína, chá mate, refrigerante e gordura saturada – podem dar uma sensação de alívio momentâneo, mas depois pioram a irritabilidade e dor.

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Informações adicionais:

Foto: Stacey Harrison

Todas nós sabemos (ou deveríamos saber) que é recomendado ingerir dois litros de água todos os dias para prevenir a desidratação, e que normalmente perdemos essa mesma quantidade diariamente.

De acordo com a nutricionista Weruska Barrios, uma grande quantidade de água ingerida em tão pouco tempo, pode levar a grandes diluições do plasma, com consequências perigosas ao cérebro, ocasionando a síndrome do Hiponatremia, transtorno caracterizado pelo equilíbrio da concentração de sódio no organismo.

[ Foto de pippy & timmy ]